Glow Up Anti Mager: Cara Mudah Tetap Sehat dan Bugar di Kampus

Glow Up Anti Mager: Cara Mudah Tetap Sehat dan Bugar di Kampus

 Menjadi mahasiswa sering kali membuat kita lebih banyak duduk, entah saat kuliah, mengerjakan tugas, atau sekadar bersantai di kamar kos. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh terasa lemas, mudah mengantuk, dan kurang bugar. Jika ingin glow up dengan tubuh yang lebih sehat dan berenergi, kamu harus mulai mengurangi rasa malas dan lebih aktif dalam keseharian. Tidak perlu olahraga berat atau pergi ke gym, ada banyak cara mudah untuk tetap sehat dan bugar di kampus tanpa harus keluar banyak waktu dan tenaga. Berikut adalah trik glow up anti mager yang bisa kamu coba!. baca juga Unkip

1. Mulai dengan Bangun Pagi dan Peregangan Ringan
Salah satu kebiasaan yang membuat tubuh terasa lebih segar adalah bangun pagi. Dengan bangun lebih awal, kamu punya waktu lebih banyak untuk mempersiapkan hari tanpa terburu-buru. Setelah bangun tidur, lakukan peregangan ringan selama 5–10 menit untuk melenturkan otot dan meningkatkan aliran darah. Beberapa gerakan simpel yang bisa dilakukan adalah:

  • Neck stretch untuk mengurangi ketegangan di leher.
  • Shoulder roll untuk melemaskan bahu setelah tidur semalaman.
  • Leg stretch untuk mengaktifkan otot kaki sebelum beraktivitas.

2. Jalan Kaki ke Kampus atau Naik Tangga
Jika biasanya kamu lebih suka naik kendaraan meskipun jaraknya dekat, cobalah untuk lebih sering berjalan kaki ke kampus. Berjalan selama 15–20 menit setiap hari bisa membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, dan menjaga bentuk tubuh tanpa harus olahraga khusus. Jika di kampus ada lift, biasakan untuk naik tangga sebagai cara sederhana agar tubuh tetap aktif.

3. Kurangi Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Mahasiswa sering kali duduk berjam-jam saat kuliah atau mengerjakan tugas. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh terasa kaku dan memperlambat metabolisme. Untuk menghindari efek negatifnya, lakukan beberapa hal ini:

  • Berdiri dan berjalan sejenak setiap 30–60 menit.
  • Lakukan peregangan sederhana saat duduk di kelas.
  • Gunakan kesempatan saat istirahat untuk bergerak, bukan hanya duduk di kantin.

Dengan cara ini, tubuh tetap aktif tanpa mengganggu jadwal kuliah.

4. Olahraga Simpel yang Bisa Dilakukan di Kamar
Tidak punya waktu untuk ke gym? Tidak masalah! Kamu tetap bisa berolahraga di kamar dengan latihan ringan yang tidak membutuhkan banyak tempat atau alat. Beberapa latihan yang bisa dilakukan adalah:

  • Squat untuk mengencangkan otot kaki dan bokong.
  • Plank untuk memperkuat otot perut dan punggung.
  • Jumping jacks untuk latihan kardio sederhana.
  • Push-up untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas.

Lakukan latihan ini selama 10–15 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa harus keluar kamar.

5. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Glow up tidak akan maksimal jika pola makan masih sembarangan. Makanan yang sehat akan membantu menjaga energi, meningkatkan kesehatan kulit, dan mempercepat metabolisme tubuh. Beberapa pilihan makanan sehat yang cocok untuk mahasiswa adalah:

  • Sayur dan buah yang kaya vitamin untuk kulit lebih glowing.
  • Protein dari telur, tahu, atau tempe untuk menjaga massa otot.
  • Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal agar kenyang lebih lama.
  • Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi dan kulit kering.

Hindari makanan cepat saji dan minuman manis berlebihan karena bisa membuat tubuh mudah lelah dan menyebabkan masalah kulit.

6. Tidur yang Cukup agar Tidak Mudah Lelah
Begadang sering kali menjadi kebiasaan mahasiswa, entah karena tugas, menonton film, atau bermain media sosial. Padahal, kurang tidur bisa membuat tubuh lemas, menurunkan fokus saat belajar, dan menyebabkan wajah terlihat kusam.

Usahakan tidur minimal 6–8 jam setiap malam. Jika sulit tidur lebih awal, coba atur jadwal tidur dengan cara berikut:

  • Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur.
  • Hindari konsumsi kafein di sore atau malam hari.
  • Gunakan teknik relaksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik tenang.

Dengan tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar dan wajah terlihat lebih cerah di pagi hari.

7. Kurangi Stres dengan Aktivitas Positif
Stres bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan kulit. Untuk menjaga keseimbangan antara akademik dan kesehatan mental, cobalah beberapa cara berikut:

  • Atur waktu belajar dengan baik agar tidak menumpuk di menit terakhir.
  • Luangkan waktu untuk hobi, seperti membaca, menulis, atau mendengarkan musik.
  • Bergaul dengan teman-teman untuk menjaga suasana hati tetap positif.

Stres yang dikelola dengan baik akan membantu tubuh tetap sehat dan wajah tampak lebih glowing alami.

8. Gunakan Skincare Dasar agar Wajah Tetap Fresh
Glow up juga berkaitan dengan perawatan kulit. Tidak perlu perawatan mahal, cukup lakukan skincare dasar secara rutin:

  • Cuci muka dua kali sehari untuk menghilangkan minyak dan kotoran.
  • Gunakan pelembap agar kulit tetap lembap.
  • Aplikasikan sunscreen setiap pagi untuk melindungi kulit dari sinar UV.

Dengan perawatan sederhana ini, kulit akan tampak lebih sehat dan tidak kusam.

9. Tetap Aktif di Kampus dengan Bergabung ke Kegiatan yang Menyenangkan
Menjadi mahasiswa yang aktif bukan hanya baik untuk pengembangan diri, tetapi juga membantu tubuh lebih banyak bergerak dan tidak malas. Cobalah untuk bergabung dalam organisasi kampus, komunitas olahraga, atau event yang mengharuskanmu lebih banyak beraktivitas fisik. Selain menjaga tubuh tetap bugar, kamu juga bisa menambah relasi dan pengalaman baru.

Glow up tidak selalu harus ribet atau mahal. Dengan kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki lebih sering, makan sehat, tidur cukup, dan olahraga ringan, kamu bisa tetap sehat dan bugar di kampus tanpa harus mengorbankan banyak waktu. Mulailah dengan langkah kecil, dan rasakan perubahan positifnya dalam hidupmu!.
baca juga disini: Gaya Hidup Sehat Mahasiswa untuk Glow Up dari Dalam

Posting Komentar

0 Komentar