Glow up bukan hanya soal penampilan luar seperti skincare atau makeup, tetapi juga bagaimana tubuh dan pikiran tetap sehat dari dalam. Mahasiswa sering kali menghadapi tekanan akademik, begadang, dan pola makan tidak teratur yang dapat berdampak pada kesehatan serta energi sehari-hari. Padahal, glow up yang sesungguhnya dimulai dari kebiasaan sehat yang diterapkan secara konsisten. Berikut adalah gaya hidup sehat yang bisa membantu mahasiswa glow up dari dalam tanpa ribet dan mahal. baca juga Unirta
1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Begadang adalah kebiasaan buruk yang sering dilakukan mahasiswa, baik untuk mengerjakan tugas, bermain game, atau sekadar scrolling media sosial. Padahal, kurang tidur bisa menyebabkan wajah tampak kusam, munculnya lingkaran hitam di mata, serta menurunkan konsentrasi di kelas.
Agar tubuh tetap sehat dan segar, usahakan tidur 6–8 jam setiap malam. Jika sulit tidur lebih awal, coba atur jadwal dengan menghindari layar gadget sebelum tidur, membaca buku ringan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pola makan yang sehat sangat berpengaruh pada kondisi kulit dan energi tubuh. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis karena bisa memicu jerawat dan membuat tubuh cepat lelah. Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya nutrisi seperti:
- Buah dan sayuran: Kaya akan vitamin yang membantu kulit lebih sehat dan glowing.
- Protein sehat: Seperti telur, ikan, tahu, dan tempe untuk memperbaiki jaringan tubuh.
- Karbohidrat kompleks: Seperti nasi merah dan oatmeal untuk energi yang lebih tahan lama.
- Minum air putih yang cukup: Setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kulit.
Dengan pola makan yang baik, kamu tidak hanya lebih bertenaga di kampus, tetapi juga mendapatkan kulit yang lebih sehat tanpa perlu perawatan mahal.
3. Rutin Berolahraga Meskipun Tanpa Gym
Olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dari tubuh. Jika tidak punya waktu atau uang untuk pergi ke gym, beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan sendiri di rumah atau kos adalah:
- Stretching di pagi hari untuk mengurangi ketegangan otot setelah tidur.
- Jalan kaki atau naik tangga di kampus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Workout sederhana seperti push-up, squat, atau plank selama 10–15 menit setiap hari.
Selain membantu tubuh lebih fit, olahraga juga meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres akibat tugas kuliah.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan kulit. Terlalu banyak tekanan akademik bisa menyebabkan wajah tampak lebih kusam, munculnya jerawat, hingga gangguan tidur. Untuk mengelola stres dengan baik, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut:
- Atur jadwal belajar yang efisien agar tidak menumpuk di menit terakhir.
- Luangkan waktu untuk hobi, seperti membaca, menulis, atau menggambar.
- Jangan terlalu membandingkan diri dengan orang lain, karena setiap orang punya perjalanan glow up yang berbeda.
Dengan pikiran yang lebih rileks, kamu bisa lebih fokus dalam belajar dan tetap terlihat fresh.
5. Rawat Diri dengan Skincare Sederhana
Merawat kulit tidak harus menggunakan produk mahal. Cukup lakukan perawatan dasar yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit, seperti:
- Cuci muka dua kali sehari untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih.
- Gunakan pelembap agar kulit tetap terhidrasi dan tidak kering.
- Pakai sunscreen setiap pagi untuk melindungi kulit dari sinar UV yang bisa mempercepat penuaan.
Dengan perawatan yang konsisten, kulit akan tetap sehat dan glowing secara alami.
6. Perbanyak Interaksi Sosial untuk Mental yang Sehat
Glow up tidak hanya tentang tubuh yang sehat, tetapi juga tentang kepercayaan diri dan bagaimana kamu berinteraksi dengan orang lain. Jangan hanya fokus pada akademik atau tampilan fisik, tetapi juga bangun hubungan sosial yang positif dengan teman-teman di kampus.
- Aktif dalam organisasi atau komunitas untuk menambah pengalaman dan relasi.
- Bersikap ramah dan terbuka agar lebih mudah bergaul dengan orang baru.
- Jaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat untuk dukungan emosional.
Lingkungan sosial yang baik akan membuatmu lebih bahagia dan percaya diri dalam menjalani hari-hari di kampus.
7. Kurangi Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Glow Up
Beberapa kebiasaan yang sering dilakukan mahasiswa tanpa sadar bisa menghambat proses glow up, seperti:
- Begadang tanpa alasan penting yang menyebabkan wajah tampak kusam dan kurang energi.
- Sering konsumsi junk food dan minuman manis yang bisa menyebabkan jerawat dan obesitas.
- Kurang bergerak yang bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang fit.
Dengan mengurangi kebiasaan buruk ini dan menggantinya dengan kebiasaan sehat, kamu akan merasakan perubahan yang signifikan dalam energi dan penampilanmu.
Glow up sejati berasal dari gaya hidup sehat yang dilakukan secara konsisten. Dengan menjaga pola tidur, makanan, olahraga, dan kesehatan mental, kamu bisa tampil lebih segar, percaya diri, dan berenergi di kampus tanpa perlu perawatan mahal. Mulailah dari langkah kecil, dan rasakan perbedaannya!.
baca juga disini: Belajar dan Glow Up Bersamaan? Ini Triknya!
0 Komentar