Makanan Murah Meriah yang Bantu Mahasiswa Glow Up dari Dalam

 

Makanan Murah Meriah yang Bantu Mahasiswa Glow Up dari Dalam

Glow up bukan hanya soal perawatan luar, tetapi juga bagaimana menjaga kesehatan dari dalam. Pola makan yang baik akan membuat kulit lebih bercahaya, tubuh lebih bugar, dan pikiran lebih segar. Namun, sebagai mahasiswa dengan budget terbatas, memilih makanan sehat sering kali terasa sulit. Padahal, ada banyak pilihan makanan murah meriah yang bisa membantu proses glow up tanpa perlu menguras kantong. Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar tetap sehat dan tampil fresh setiap hari. baca juga Unsim

1. Telur: Sumber Protein Murah dan Bergizi
Telur adalah makanan super murah dengan kandungan protein tinggi yang baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan otot. Kandungan biotin dalam telur membantu memperkuat kuku dan membuat rambut lebih berkilau. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Cara memasaknya pun sangat fleksibel, bisa direbus, digoreng, atau diolah menjadi omelet dengan tambahan sayuran agar lebih sehat.

2. Tahu dan Tempe: Murah, Bergizi, dan Kaya Protein Nabati
Sebagai makanan khas Indonesia, tahu dan tempe menjadi pilihan makanan bergizi dengan harga yang sangat terjangkau. Keduanya mengandung protein nabati, serat, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Isoflavon dalam tempe juga dikenal dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, yang berperan dalam mengontrol produksi minyak di kulit dan mencegah jerawat. Dengan berbagai cara pengolahan seperti digoreng, ditumis, atau dijadikan sup, tahu dan tempe bisa menjadi makanan sehat yang tidak membosankan.

3. Oatmeal: Sarapan Sehat untuk Kulit Glowing
Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk mahasiswa yang ingin glow up dari dalam. Kandungan seratnya membantu pencernaan tetap lancar, yang berpengaruh langsung pada kesehatan kulit. Selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi. Cara penyajiannya pun mudah, cukup diseduh dengan air panas atau susu, lalu ditambahkan madu, pisang, atau kacang-kacangan agar lebih nikmat dan bergizi.

4. Sayur Kangkung dan Bayam: Murah tapi Kaya Nutrisi
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam mengandung zat besi, vitamin C, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan tubuh. Zat besi membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yang membuat kulit terlihat lebih cerah dan tidak pucat. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah timbulnya jerawat akibat toksin dalam tubuh.

5. Buah Pisang: Camilan Sehat yang Mengenyangkan
Pisang adalah salah satu buah yang paling mudah ditemukan dan harganya sangat terjangkau. Kandungan potasium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga kulit tetap terhidrasi. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam menjaga kesehatan rambut dan mencegah kulit kering. Pisang bisa dimakan langsung, dijadikan smoothie, atau bahkan diolah menjadi pancake sehat.

6. Kacang-Kacangan: Sumber Lemak Sehat untuk Kulit Bersinar
Meskipun kacang sering kali dianggap sebagai penyebab jerawat, faktanya kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, dan almond mengandung lemak sehat yang baik untuk kulit. Omega-3 dalam kacang membantu mengurangi peradangan kulit, sementara vitamin E berperan dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Camilan ini juga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan makanan ringan tinggi gula dan garam.

7. Yogurt: Probiotik untuk Pencernaan dan Kulit Sehat
Yogurt kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat akan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik, yang berdampak langsung pada kesehatan kulit. Selain itu, kandungan protein dan kalsium dalam yogurt juga membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Pilihlah yogurt tanpa gula tambahan agar lebih sehat, lalu tambahkan potongan buah atau madu sebagai pemanis alami.

8. Air Putih: Minuman Terbaik untuk Glow Up
Tidak ada makanan yang bisa menggantikan manfaat air putih bagi tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kusam, bibir pecah-pecah, dan tubuh lemas. Pastikan untuk minum minimal 2 liter air setiap hari agar kulit tetap terhidrasi, metabolisme tubuh berjalan lancar, dan energi tetap stabil sepanjang hari. Jika ingin variasi rasa, tambahkan lemon atau daun mint agar lebih segar.

Glow up dari dalam tidak harus mahal. Dengan mengonsumsi makanan sehat yang terjangkau, mahasiswa tetap bisa tampil segar, sehat, dan percaya diri. Yang terpenting adalah menjaga pola makan seimbang, menghindari makanan tinggi gula dan minyak berlebih, serta tetap minum cukup air setiap hari. Dengan sedikit usaha, glow up bisa dicapai tanpa harus menguras dompet!.
baca juga disini: Glow Up dengan Budget Mahasiswa: Skincare dan Fashion Murah tapi Kece

Posting Komentar

0 Komentar