Self-Care Mahasiswa: Cara Sederhana Merawat Diri di Tengah Kesibukan Kuliah

 

Self-Care Mahasiswa: Cara Sederhana Merawat Diri di Tengah Kesibukan Kuliah

Menjadi mahasiswa berarti harus menghadapi jadwal yang padat, tugas yang menumpuk, serta aktivitas sosial yang tak kalah menyita waktu. Di tengah kesibukan ini, banyak yang lupa untuk merawat diri, baik secara fisik maupun mental. Padahal, self-care adalah bagian penting dari keseimbangan hidup agar tetap sehat, bahagia, dan produktif. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk merawat diri di tengah kesibukan kuliah tanpa harus menghabiskan banyak waktu atau biaya. baca juga Unkes

1. Tidur yang Cukup untuk Energi dan Fokus
Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, dan bahkan berdampak pada kesehatan mental. Meskipun sering harus begadang untuk tugas atau ujian, usahakan tetap mendapatkan tidur berkualitas minimal 6–8 jam per malam. Jika tidak memungkinkan, power nap selama 15–20 menit di siang hari bisa membantu mengembalikan energi dan meningkatkan fokus.

2. Minum Air yang Cukup agar Tetap Segar
Dehidrasi bisa menyebabkan kulit kusam, sakit kepala, dan kelelahan. Pastikan untuk selalu membawa botol air minum ke kampus dan minum setidaknya 2 liter air per hari. Jika merasa bosan dengan air putih, tambahkan lemon, mint, atau buah-buahan untuk rasa yang lebih segar.

3. Makan Makanan Bergizi untuk Glow Up dari Dalam
Makanan yang sehat membantu tubuh tetap bertenaga dan menjaga kesehatan kulit serta rambut. Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak makanan bergizi seperti sayur, buah, telur, dan protein sehat. Sarapan yang sederhana seperti oatmeal, telur rebus, atau roti gandum dengan selai kacang bisa memberikan energi yang tahan lama.

4. Luangkan Waktu untuk Olahraga Ringan
Olahraga tidak harus dilakukan di gym atau dalam durasi yang lama. Cukup dengan berjalan kaki ke kampus, melakukan stretching di pagi hari, atau melakukan senam ringan di kamar bisa membantu tubuh tetap bugar. Aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Gunakan Skincare Sederhana tetapi Efektif
Merawat kulit tidak harus rumit atau mahal. Cukup dengan membersihkan wajah sebelum tidur, menggunakan pelembap, dan mengaplikasikan sunscreen setiap pagi sudah cukup untuk menjaga kesehatan kulit. Jika punya waktu lebih, gunakan masker wajah alami seperti madu atau aloe vera untuk memberikan nutrisi tambahan.

6. Istirahat dari Media Sosial
Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial bisa membuat pikiran lelah dan memicu overthinking. Sesekali, cobalah untuk melakukan digital detox dengan mengurangi penggunaan media sosial dan fokus pada aktivitas yang lebih bermanfaat, seperti membaca buku, menulis jurnal, atau sekadar menikmati waktu tanpa gadget.

7. Jaga Kebersihan dan Kerapihan Diri
Mandi secara teratur, memakai deodoran, serta menggunakan pakaian yang bersih dan rapi bisa meningkatkan rasa percaya diri. Tidak perlu memakai outfit mahal, yang penting adalah menjaga kebersihan dan memastikan pakaian selalu dalam kondisi yang nyaman dan sesuai dengan kegiatan sehari-hari.

8. Luangkan Waktu untuk Me Time
Me time adalah bagian penting dari self-care untuk menghindari kelelahan mental. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai, seperti menonton film, mendengarkan musik, memasak, atau sekadar berjalan-jalan sendiri. Memberi diri sendiri waktu untuk bersantai bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

9. Kelola Stres dengan Baik
Stres dalam perkuliahan tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola. Salah satu cara sederhana adalah dengan latihan pernapasan, menulis jurnal, atau berbicara dengan teman dekat tentang apa yang sedang dirasakan. Jika stres mulai berlebihan, jangan ragu untuk mencari bantuan, baik dari teman, keluarga, atau konselor kampus.

10. Tetapkan Batasan agar Tidak Burnout
Sering kali, mahasiswa merasa harus selalu aktif dalam berbagai kegiatan tanpa menyadari batasan diri. Jangan ragu untuk mengatakan tidak jika merasa terlalu lelah atau jika suatu aktivitas tidak memberikan manfaat yang sepadan. Prioritaskan keseimbangan antara akademik, organisasi, dan waktu istirahat agar tetap produktif tanpa mengalami burnout.

Self-care bukanlah sesuatu yang harus dilakukan secara mewah atau memakan banyak waktu. Dengan kebiasaan sederhana dan konsisten, mahasiswa bisa tetap sehat, bahagia, dan menjalani perkuliahan dengan lebih nyaman. Yang terpenting adalah selalu mendengarkan kebutuhan tubuh dan pikiran agar tetap dalam kondisi terbaik setiap hari.
baca juga disini: Fashion Glow Up Mahasiswa: Outfit Simpel tapi Elegan ke Kampus

Posting Komentar

0 Komentar