Mata adalah salah satu organ yang paling aktif dan sering kali menjadi korban kelelahan. Banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau TV dan juga pengaruh game online yang dapat menyebabkan mata lelah dan ketegangan pada area sekitarnya.
Kondisi ini bisa hilang dengan sendirinya jika kamu memperbaiki pola
tidur minimal 8 jam sehari. Namun, itu saja tidak cukup, jika kondisi mata
sudah terlalu lelah. Untuk itu, kamu perlu melakukan serangkaian perawatan
khusus.
Apa saja itu? Untuk mengetahuinya lebih jelas, yuk kita simak ulasan
selengkapnya pada artikel berikut ini!
1. 1. Istirahat Secara Teratur
Jika Anda bekerja atau menghabiskan waktu lama di depan layar komputer,
penting untuk memberikan istirahat yang cukup pada mata Anda. Kebiasaan ini juga berguna untuk mencegah timbulnya mata panda.
Praktikkan aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit, beri mata Anda
istirahat selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki
(sekitar 6 meter) dari Anda. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata dan
meminimalisir kelelahan yang terjadi.
2. 2. Mengatur Pencahayaan
Salah satu faktor yang dapat menyebabkan mata lelah adalah pencahayaan
yang tidak tepat. Pastikan Anda memiliki pencahayaan yang cukup saat menggunakan
komputer atau gadget.
Hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup. Gunakan
pencahayaan yang lembut dan difus untuk mengurangi stres pada mata.
3. 3. Sering Berkedip
Saat kita fokus pada layar, kita cenderung mengurangi frekuensi kedipan
mata. Hal ini dapat mengakibatkan mata menjadi kering dan lelah.
Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk sering-sering berkedip saat
menggunakan komputer atau gadget. Kedipan mata yang cukup membantu menjaga
kelembapan mata dan mengurangi kelelahan.
4. 4. Latihan Otot Mata
Latihan mata dapat membantu memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan
sirkulasi darah di sekitar mata. Contohnya, Anda dapat menggerakkan mata ke
atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri secara perlahan.
Anda juga dapat melakukannya dengan mengedipkan mata secara cepat atau
mengatur fokus pandangan dari jarak dekat ke jauh. Latihan ini dapat membantu
melemaskan mata dan mengurangi kelelahan.
5. 5. Kompres dengan Air Hangat atau Air Dingin
Untuk meredakan mata lelah, Anda dapat menggunakan kompres hangat atau
dingin. Kompres hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan
merelaksasi otot-otot di sekitar mata.
Sementara itu, kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan
mengurangi peradangan di sekitar mata. Anda dapat menggunakan kain bersih yang
dibasahi dengan air hangat atau dingin dan tempelkan di atas mata selama
beberapa menit.
6. 6. Hindari Penggunaan Handphone Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik dapat
mengganggu pola tidur dan membuat mata Anda lebih lelah. Cobalah untuk menghindari
penggunaan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai gantinya, pilihlah kegiatan yang lebih menenangkan seperti
membaca buku atau mendengarkan musik yang dapat membantu Anda bersantai sebelum
tidur.
7. 7. Gunakan Eye Mask
Eye mask atau kompres mata dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan
mata lelah. Anda dapat menggunakan eye mask yang didinginkan di kulkas atau
kompres mata yang dibasahi dengan air hangat.
Tempelkan di atas mata selama beberapa menit sambil bersantai dan biarkan
masker bekerja pada area sekitar mata.
Itulah tadi penjelasan tentang beberapa cara menghilangkan mata lelah
yang bisa kamu terapkan. Selamat membaca dan semoga bermanfaat.
0 Komentar